Ich möchte etwas Gewicht verlieren?

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2 Antworten

du solltest mit ausdaudrtraining anfangen. schwimmen, berggehen, inlinern, rad fahren. und dann 1-2 mal pro woche laufen, du wirst erstaunt sein wie sich dein vorheriges ausdauertraining dann jede woche mehr auf das laufen auswirkt, es wird immer weniger anstrengend. dazu kannst du übungen wie sit ups, crunches usw machen da gibt es für jedes körperteil 1000 videos auf youtube, einfach eingeben. viel wasser trinken und soo spät am abend nichts mehr essen. auf den ein oder anderen schokoriegel mal verzichten und zur mittagspause ein leckeres früchtemüsli vorbereiten oder salat. man kann auch mit gemüse super leckere burger machen oder zb pancakes nur mit 1 banane und 2 eiern. ach da gibt es so viel im internet, du musst einfach nur suchen. viel erfolg :)

ach und wenn du mal keine lust hast richtig was zu machen, dann geh einfach nur spazieren etwas länger, dann hast du auch ein besseres gefühl weil du dann wenigstens bissvhen was gemacht hast.

und tipp: mach das zu zweit! schnapp dir eine freundin oder schwester, mit der du dann alles oder bzw viel zusammen machst, das motiviert viel mehr und macht wirklich spaß. :)

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Wie ernährst du dich denn bis jetzt? Machst du irgendeinen Sport, oder fährst du oft Fahrrad etc.? Zuerst musst du einmal eine Sportart finden, die dir Spaß macht, sonst wird das schwer es durchzuhalten... Wie alt bist du denn? Ernährung ist das Übliche.. du musst nicht unbedingt weniger essen, aber wenn du dich zur Zeit ungesund ernährst würde eine Ernährungsumstellung schon einen großen Unterschied machen. Übrigens ist es viel sinnvoller Sport zu machen & sich gesund/weniger zu ernähren, als nur eine Sache. Ich kenne z.B. eine Person die dann nur weniger gegessen hat, und sie hat zwar an Gewicht verloren, aber jetzt hängt dort überschüssige Haut, was nicht unbedingt schöner aussieht ;)

Viel Erfolg!

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