Ich möchte etwas ändern - wie gehe ich am besten vor?

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3 Antworten

Also da hast du dir einiges vorgenommen aber es ist ein guter Anfang. Nich ein paar Tipps:
-viel trinken
-statt weizenprodukte vollkornproduckte
-statt Süßigkeiten lieber Nüsse, Obst, Datteln...
-generell viel Obst und Gemüse
-tierische mit pflanzlichen Fetten ersetzten
-viel Sport machen (auch zwischen durch mal ein paar einfache Übungen machen)
- genug essen sonst wirst du zu dünn
-wenn du Muskeln aufbaust wirst du automatisch schwerer also lieber aufhören dich auf die Waage zu konzentrieren
Das sind so meine Tipps und ich hoffe ich könnte dir helfen. YouTube hilft beim finden der richtigen Übungen zum Sport

Schau mal auf Youtube, da gibt es viele Videos fürs Training ohne Trainingsmittel. 

Ob das mit dem Cheatday so eine gute Idee ist bin ich mir nicht so sicher. Aber wenn du das so machst würde ich es da nicht übertreiben.

Aber Aussehen ist nicht alles im Leben und vielleicht mag dein Freund dich ja genauso wie du jetzt bist?

1200 kcal sind bei einem Sportprogramm viel viel zu wenig! Das würde reichen, wenn du 24H aufm Sofa hocken würdest! 1600 sollten es schon sein!

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