Ich möchte einen definierten, aber muskulös, athletischen Körper?

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5 Antworten

Der Sixpack entsteht in der Küche! 😀😀

Als Mann solltest du 15-20% ins Kaloriendefizit gehen..Als Frau max. 15%.  Das Kaloriendefizit vorallem durch Cardio Training (joggen etc.) erzielen.  Weiter Muskeltraining betreiben!  Wenn du nur Kalorien sparst nimmst du zwar an Gewicht ab aber baust auch Muskeln ab --> dein Körperfettanteil nimmt zu oder bleibt gleich!! Also fleißig weiter trainieren! 

So könntest du pro woche ein halbes Kilo Fett velieren!

Du könntest sogar an Gewicht zunehmen und besser aussehen wenn du richtig isst und trainierst 💪

LG LC

Du sieht wirklich toll aus , mach weiter wie bisher. Hast einen tollen Körper :)

Sind die Bilder von Dir? Dann würde ich sagen, mach` weiter, wie bisher... ;)

Ansonsten ein Ganzkörpertraining, abwechselnd mit Ausdauer (also beides je 2- max. 3x pro Woche).

Ich persönlich mache 2-3x die Woche das Training von handeltraining.me und ebenfalls 2-3x die Woche gehe ich morgens schwimmen.

Ja sind von mir :D

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@Mako1608

Dann musst Du hier wirklich nicht fragen, das sieht so schon sehr sehr gut aus, jedes weitere Training wäre aber too much! Weiter so!

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