Ich möchte ein bisschen trainieren bin 12 Jahre alt und habe keine Geräte kennt ihr Übungen?

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6 Antworten

Kniebeuge, Liegestütz, Klimmzüge, Handstand - Kopfstand -Drücken, Situps

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Lieg,Unterarm, Seit-Stütz in verschieden Varianten mehr benötigt man eigentlich nicht 

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liegestütze, kniebeugen, situps und laufen. wärme deine muskeln auf, bevor du sie strapazierst und ergänze das auch durch stretching.

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Hanteln aus mit sand gefüllten flaschen.

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Liegestütze, Situps

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Liegestützen, Push-Up's

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