Ich möchte abnehmen und brauche eure hilfe?

...komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Also...ich selbst hab die Erfahrung gemacht das man es echt durchziehen muss, wenn man richtig abnehmen will😅Also viel Sport (vorallem Ausdauer) und versuch wo es geht an Kohlenhydraten zu sparen und sonst nur Vollkorn und so.Süßigkeiten und fettiges Zeug sind natürlich nicht drin zumindest in den ersten Wochen, dann kann man mal ein kleines Stücken Schokoloade oder so wieder essen.

Und wenn du das Gewicht dann halten willst solltest du eigentlich so weiter machen, klar an Geburtstagen oder so kann man mal ne Ausnahme machen aber nicht zu oft😉

Also, die EINZIGE Möglichkeit auf natürlich Weise abzunehmen ist, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, wie du benötigst, denn dann ist der Körper dazu gezwungen, auf die Reserven zuzugreifen.

Das kannst du entweder erreichen, indem du weniger ist (weniger Kalorien) oder Sport betreibst (Grundumsatz wird höher).

Allg. solltest du natürlich auf fettiges und süßes Essen verzichten.

BatmanZer 05.07.2017, 18:52

weniger isst*

0
BatmanZer 05.07.2017, 18:58

Die beste Sportart für's Abnehmen ist übrigens Treppensteigen. Wenn du eine lange Treppe in deiner Nähe hast, gehe sie schnell (hoch joggen) hoch. Das machst du ca. 20-30 Minuten lang. Bei der Ernährung: kein Fastfood, Torten, Frittiertes, Nusshaltiges, Bier... sondern Gemüse, Obst, Vollkorn, fettarme Milch (1,5% Fett) und Butter

0

Kaloienverbrauch ausrechen , dann - 500 kcal abziehen . Durch gesunde Ernährung und ggf. Sport auf diesen Kalorienwert kommen und du wiegst in 6 Monaten 60 kg . Ist keine Zauberei und ganz einfach .

dann fang an kalorienarm zu essen + Bewegung + Geduld

Regelmäßig Sport und gesunde Ernährung.

Was möchtest Du wissen?