Ich möchte abnehmen aber Ohne Sport zu machen was kann man alles essen?

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7 Antworten

Ich denke am besten ist es, wenn du erstmal deinen Grundumsatz berechnest. Iss täglich so viel wie dein Grundumsatz, außer du hast in der Schule Sport, oder bist im Beruf viel in Bewegung. Was du nicht essen solltest.. Am besten keine Pizza, Döner usw. Aber Ausnahmen solltest du machen, damit es nicht zu Heißhungeranfällen kommt 

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Hallo edi221,

ich fasse es mal kurz zusammen:

  1. Frühstücke gegen 7-8 Uhr (Kohlenhydrate)
  2. Mittagessen 12-1 (Weniger Kohlenhydrate) 
  3. Abendessen 17-18Uhr (kaum Kohlenhydrate - bestenfalls Salat und warmes Wasser mit Zitrone.
  4. Passe die kcal Anzahl an dein Kalorienbedarf an - schraube ihn um ca 300-500 kcal runter. 
  5. Mache dies ca 6-8 Wochen und du wirst sehen, das abnehmen auch ohne Sport funktioniert! (Mach so viel Sport wie du nur schaffen kannst um den Prozess zu beschleunigen)!

Alle offenen Fragen (Snacks Zwischendurch und so) sollten mit der Liste geklärt sein. Du kannst vielleicht ein kleinen Snack zwischen den Mahlzeiten einplanen 150-200kcal (Apfel oder so).

Ich wünsche dir viel Erfolg, und lass dir niemals sagen dass du etwas nicht schaffen kannst! ;-)

Lieben Gruß

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Kommentar von Pangaea
08.02.2016, 08:21

Manchmal kann ich nicht gauben, dass immer noch jemand empfiehlt, abend die KH wegzulassen. Das ist wissenschaftlich widerlegt, und zwar seit 2011. Wer den Großteil seiner KH abends isst, nimmt besser ab.

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Nach meinem Wissen nach macht 20% sport aus und 80% ernährung:) gesunde und geführte mahlzeiten essen, am abend am besten nicht zu kahlorienhaft:)

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Ich habe mit Trennkost ohne Sport abgenommen. Aber das ging nicht gut: Mit dem Fett schwand auch die Muskelmasse. So habe ich dann schleunigst mit Sport angefangen. 

Also nicht empfehlenswert, ohne Sport abzunehmen. 

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Hallo! Das  funktioniert leider nachhaltig nicht. Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Temporäre Veränderungen führen über Jo-Jo nachhaltig zu mehr Gewicht. Was immer man macht - es muss automatisiert werden können. Für immer.

Andere nehmen nur durch Sport genügend ab, bei einer guten Freundin sind es 40 kg. Nicht gehungert, keine Diät - aber seit 14 Jahren Idealgewicht. 

Finde ich besser - alles Gute.

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Das klappt nicht ohne Sport ( Meine Meinung nach)

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Obst und Gemüse

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