Ich möchte 5kg Abnehmen schaff es aber nicht!? Was kann ich tun?

10 Antworten

Fahrrad Fahren, umn Block joggen, Fußball Spielen, basketball Spielen, vor den Cops wegrennen, Skaten, Fitness-Center, weniger futtern..... standard eben

Gesunde Ernährung, mit der man sicher abnehmen kann, bedeutet eine dauerhafte Umstellung auf eine Ernährung, die ausgewogen ist und dich fit hält. Hungern solltest du in keinem Fall, das führt nur zum Jo-Jo-Effekt. Iss, was Dir schmeckt, und vermeide zu viel Fett, Cholesterin und Zucker.

Vorausgesetzt, dass du wirklich fünf Kilo abnehmen solltest (und das nicht nur ein verzerrtes Spiegelbild ist), dann hilft es, deine Kalorienaufnahme etwas zu reduzieren und den Schwerpunkt auf gesunde Nahrungsmittel zu legen. Kohlenhydrate nicht aus Weißmehl, sondern aus Vollkorn und abends davon am besten nichts mehr. Abends besser mit Betonung auf Eiweiß noch eine Kleinigkeit essen. Den ganzen Tag ausreichend trinken (bei der Hitze jetzt mindestens zwei Liter Wasser oder Tee, keine Limo, Cola etc) und ausreichend bewegen.

Damit nimmst du nicht rasend schnell ab, das ist aber auch nicht empfehlenswert. Besser in gesundem Tempo gesund abnehmen, dann ist es auch auf Dauer.

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