ich mache seid 3 tagen eine diät und will abnehmen?

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3 Antworten

Etwa eine Stunde nach dem Sport bekommt man eigentlich immer Hunger :) Du kannst entweder das Joggen auf eine andere Zeit legen, sodass du dann normal dein Mittag essen kannst, wenn der Hunger kommt -aber das passt wahrscheinlich nicht in den Tagesplan.

Aber abends kannst du zum Beispiel ( beinahe;) ) bedenkenlos Gemüse essen, also zum Beispiel einen Salat (Paprika, Gurke, etwas Tomate, Eisbergsalat ..., aber ohne Dressing und Croutons) oder vielleicht gebratenes Gemüse oder eine Gemüsesuppe oder einfach Rohkost. Auch ein gekochtes oder mal ein gebratenes Ei kann man gut dazu essen, das sättigt, hat dabei auch viele Proteine und nicht so viele Kohlenhydrate und Kalorien (was ja abends nicht so vorteilhaft ist). Nur sollte man dann auch nicht so dicht vor dem Schlafengehen essen :)

Und wenn man noch schön langsam isst, ein großes Glas Wasser dazu trinkt, dann braucht man nur ne kleinere Portion ^^

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Diäten sind für die Tonne.
Eine Ernährungsumstellung wäre angebracht.
Eine Diät zu machen erfüllt den Zweck abzunehmen nur kurzfristig denn wenn du dein essen einschränkst wirst du dies nur einen bestimmten Zeitraum machen denn du wirst nicht dein ganzes Leben auf Diät sein wollen. Wenn du irgendwann wieder normal anfängst zu essen wird sich dein Körper alles holen was er die letzte Zeit nicht bekommen hat, wird Reserven erfüllen und du wirst an Gewicht erreichen zunehmen.
Angebracht ist daher wenn dann eine Ernährungsumstellung das heißt du isst gesund, viel Obst und Gemüse aber auch ist mal ein Schnitzel erlaubt oder eine Tafel Schokolade. Alles nur in Maßen.
Das A und O ist der Sport so kannst du leicht abnehmen obwohl du dich normal ernährst.

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Laß mal die Kohlenhydrate weg. Mehr Obst, Salat und rohes Gemüse.

Gegen den Hunger zwischendurch Möhre / Gurke o.ä. knabbern.

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