Ich kann nicht schlafen - wie kann ich am besten sofort einschlafen?

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3 Antworten

Versuche nicht zu schummeln beim schlafen wenn du mal die zeit vergessen hast zum schlafen dann wieder hol sie am nächsten tag so gut wie nach. sonst kannst du am nächsten tag wieder nicht um diese uhrzeit schlafen gehen.

sonst ernähre dich gesund und halte dich fitter mach dich wach am tag schlafe nicht so gerne am tag eher mehr in der nacht :) Beschäftige dich mit etwas damit du auch müde wirst später :)

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Kommentar von Hope1791
29.11.2016, 06:06

Schlaf kann man nicht nachholen.

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Es kann viele Faktoren geben!

Sorge für folgendes:

Kein Weker der dir die Uhrzeit an die Decke oder Wand Projeziert

Keine E-Geräte wie Handy im Raum

Trinke an Baldrian, Lavendel oder Melissen Tee

Keine manuelen Wecker die Ticken

Kein Kaffe nach 15 Uhr mehr

Achte auf dein schlafrythmus immer morgen aufstehen und abends um gleiche Uhrzeit schlafen gehen.

Meditation durchführen ( Geschmakssache )

Also da gibt es Zahlreiche möglichkeiten was du alles machen kannst, einfach mal googlen im Notfall.

google mal nach Schlafhygiene

Es gibt auch Schlaflabor da wird nachgeguckt was du im Schlaf machst.

Gruß Max

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raum abdunkeln,setz dir eine augenbinde auf so das es finster für dich vor augen ist,das hilft

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