Ich kann nachts nicht einschlafen was tun dagegen?

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6 Antworten

Also gegen deine Ängste kann ich dir nichts sagen aber es hilft extrem beim einschlafen wenn man zu jedem buschstaben im Alphabet ein Tier sucht während man probiert einzuschlafen  (ich komme höchstens bis h wenn ich das mache) Ansonsten wäre es gut wenn du dir ein schönes Hörbuch oder ein ASMR anhörst. Dann bist du nicht alleine, sondern jemand ist da der dir etwas schönes erzählt (ASMR's gibt es sehr viele auf youtube)

LG und Schlaf gut :)

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Du solltest erst mal mit deinen Eltern darüber reden die haben sicher Verständnis dafür. Vielleicht leidest du ein bisschen unter Verfolgungswahn, da kann dir ein Psychologe sicher Tipps geben. Aber es gibt auch Nachtlichter die man in die Steckdose steckt und die dann die ganze Nacht lang leuchten. Ich hoffe das hilft dir ein bisschen weiter:)

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Mache Die Augen zu und versetze Dich in eine Phantasiewelt. Stelle Dir vor, das Du im einem Deiner Lieblingsfilme, auf dem Mars, dem Mond oder einer Unterwasserstation. Versuche es doch mal ^_*

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hojin168 22.12.2015, 22:28

Danke für deine antwort werde ich mal probieren.

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2001HAL9000 22.12.2015, 22:29
@hojin168

Gerne, schreibe uns doch morgen was Du Dir vorgestellt hast und wie es lief ^^

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ich höre immer eine geschichte, nichts spannendes, z.b. stolz und vorurteil oder seelen. oder im dm gibt es auch baldriantabletten um etwas zur ruhe zu kommen.

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Früher hab ich meinen Fernseher immer angelassen,stumm gemacht und Timer angemacht,damit er sich automatisch in einer Stunde abschaltet.dadurch konnte ich alles in meinem Zimmer erkennen und konnte so beruhigt schlafen :D
Probier das mal aus das hilft

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hojin168 22.12.2015, 22:29

Vielen dank gute Idee muss ich auch mal ausprobieren.

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Gib mal bei YouTube "Autogenes Training" ein oder such dir irgendwelche Hörspiele, das lenkt ab und du denkst weniger nach. Mir hilft das immer sehr.

Du kannst dir auch Bibi Blocksberghörspiele anhören, die sind immer gut, weil sie nicht besonders spannend sind und man so besser zur Ruhe kommt.


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hojin168 22.12.2015, 22:30

Danke

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