Ich kann abends nie einschlafen, liege immer stundenlang wach. Was soll ich machen? Bitte helft mir

10 Antworten

oh man, dass hatte ich auch mal. :/ bin dann zum arzt, der konnte mir nicht helfen. :o dann hatte das auch eine freundin von mit und die ist zur heilpraktikerin gegangen. dann bin ich auch dahin, dann wurden untersuchungen gemacht und schließlich habe ich dann so ein medikament bekommen, da ich was an meiner schilddrüse hatte, ist dann aber weg gegangen. also ein tipp, such einen heilpraktiker. auch wenn das alles umstritten ist, es hilft !

Es ist wichtig, dass du nicht wach liegen bleibst! Wenn du im Bett liegst und nicht schlafen kannst, dann musst du wieder aufstehen und etwas tun. Guck Fernsehen, mach ein Puzzle, lauf noch ne Runde um den Block...

Und dann musst du dir ein Schlafritual basteln, irgendwas, das du jeden Abend machst udn das deinem Körper zeigt: Jetzt muss ich schlafen. zB jeden Abend ein bestimmtes Getränk oder eben ein Spaziergang, was du willst.

Wenn du ganz aus dem Rhytmus bist, kannst du dich mit Melatonin aus der Apotheke unterstützen, das ist kein Medikament, sondern das Schlafhormon, das bei dir wohl in dem Moment noch nicht genug ausgeschüttet wurde. Hat keinerlei Nebenwirkungen oder so.

Dann versuche, ein Buch zu lesen! Das Geheimnis liegt nicht am Buch, sondern, daß du die Gedanken, die dich vom Einschlafen abhalten, ausblendest!

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