Ich hasse mich selbst einfach nur noch?

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Support

Liebe/r Lucychxn,

Deine Schilderung klingt besorgniserregend. Du solltest Dir zusätzlich zu der Hilfe hier auf unserer Plattform auch noch Hilfe von außen holen. Es ist wichtig, eine Vertrauensperson zu haben, mit der man auch „in real“ darüber sprechen kann. Sprich bitte nach Möglichkeit auch mit einem Menschen darüber, dem Du vertraust. Das kann ein guter Freund, ein Verwandter oder auch eine Vertrauensperson aus der Schule sein. Überregional kannst Du Dich immer auch an die Telefonseelsorge unter 0800-1110111 oder 0800-1110222 oder im Chat auf www.telefonseelsorge.de wenden.

Es gibt auch für Jugendliche spezielle Hotlines: z. B. nummergegenkummer.de, junoma.de, u25-deutschland.de, youth-life-line.de

Herzliche Grüße

Ben vom gutefrage-Support

9 Antworten

Hallo Lucychxn,

Dein Selbsthass hat ganz offensichtlich damit zu tun, dass es Dir an einem gesunden Maß an Selbstvertrauen mangelt. Daran kannst Du jedoch etwas ändern.

Der Feind eines gesunden Selbstvertrauens ist eigentlich in uns selbst: Unsere innere Stimme, die uns ständig verurteilt und kritisiert. Wir müssen begreifen, dass dieser innere Kritiker uns eigentlich keinen Gefallen tut, im Gegenteil: Er ist die Ursache dafür, dass wir uns selbst ablehnen und er beraubt uns unserer Selbstachtung. Ein wichtiger Schritt ist es, nicht diesen Kritiker über unseren Selbstwert bestimmen zu lassen, sondern wieder selbst die Regie zu übernehmen. Das ist sicher leichter gesagt als getan. Wie kann das gelingen?

Wenn uns wieder einmal unsere innere Stimme verurteilt, warum dies widerstandslos annehmen, ohne es erst einmal zu hinterfragen und infrage zu stellen? Statt sich also selber zu sagen: "Ich mache immer alles falsch", oder "Das schaffe ich nie", könnten wir uns klar machen, dass Fehler und Schwächen kein Grund sind, uns zu schämen oder uns zu verurteilen. Besser ist es, für die eigenen Fehler und Schwächen Verständnis aufzubringen und sich selbst anzunehmen.

Willst Du Deine Selbstachtung aufbauen, dann lerne es, gut zu Dir selbst zu sein und zeige Verständnis für Deine Fehler und Schwächen. Versuche Dich selbst immer so zu behandeln, wie Du einen Dir sympathischen Menschen behandeln würdest: Liebevoll, geduldig und verständnisvoll. Wenn Du Dir jedoch immer wieder Selbstvorwürfe machst und Selbstkritik übst, streust Du in gewisser Weise Salz in Deine Wunden. Sei Dir darüber im Klaren, dass Du Dich und Dein Leben nicht verbesserst, wenn Du Sich selbst ablehnst oder Dein eigenes Ich hasst. Halte Deinen inneren Kritiker möglichst klein, in dem Du Dich nicht immer wieder von Deiner unerbittlichen Selbstkritik herunterziehen lässt.

Was einer gesunden Selbstachtung entgegen läuft, ist, wenn Du Dich immer wieder mit anderen vergleichst, oder an dem Idealbild misst, das Du von Dir selbst hast. Dieses Idealbild stammt meistens nicht von einem selbst, sondern von Menschen, die einen im Laufe des Lebens geformt haben: Z. B. die Eltern, Lehrer oder Gleichaltrige. Somit stammt das Idealbild, dem Du möglicherweise hinterher läufst, nicht von Dir selbst, sondern andere haben es für Dich ausgedacht. Wäre es nicht viel besser, zu dem zu werden, der Du sein möchtest?

Manchmal sind es auch recht kleine und einfache Dinge, die Dir zu mehr Selbstbewusstsein verhelfen können. Du kannst z. B. mit einem Lächeln innerhalb kürzester Zeit Deine Gefühle positiv beeinflussen. Das funktioniert selbst dann, wenn Dir nach Lachen gar nicht zumute ist. Das kommt daher, weil unser Geist mit unserem Körper verbunden ist. Auch die Körperhaltung ist mitbestimmend dafür, ob Du Dich klein und mickrig oder gar selbstbewusst fühlst. Eine aufrechte, gerade Haltung vermittelt ein anders Gefühl, als wenn Du mit gesenktem Kopf und hängenden Schultern umher läufst. Ein weiterer Tipp ist die richtige Atemtechnik. Sobald Du hektisch und aufgeregt bist, wird Deine Atmung automatisch flach. Wenn Du ganz bewusst darauf achtest, immer dann, wenn Du erregt bist, langsam tief ein und auszuatmen, wirst Du sehen, dass Du ruhiger wirst.

Falls Du mal wieder in einem seelischen Tief steckst, kann körperliche Bewegung wahre Wunder wirken. Fahre Fahrrad, gehe joggen oder mache einfach nur einen Spaziergang. Ganz bestimmt wirst Du Dich hinterher besser und ausgeglichener fühlen. Und zum Schluss noch ein letzter Tipp: Für andere da zu sein und sich selbstlos für jemanden einzusetzen, macht ein gutes Gefühl! Das Bewusstsein, etwas Sinnvolles geleistet zu haben, hebt letztendlich auch Dein Selbstbewusstsein.

Auch diie Bibel verhilft zu einem ausgeglichenen Selbstbild, wenn sie sagt:" Du sollst deinen Nächsten lieben wie dich selbst." Wie dieser Text zeigt, brauchen wir ein gewisses Maß an Eigenliebe, um psychisch gesund und stabil sein. Das soll allerdings nicht bedeuten, dass es nicht mehr nötig wäre, sich zu verändern oder zu verbessern.

Es ist auch ein schöner Gedanke, dass Gott Dich persönlich für wichtig hält. Ein Bibelschreiber, der berühmte König David von Israel, brachte das einmal wie folgt zum Ausdruck:" Du selbst hast mein Sitzen und mein Aufstehen erkannt. Du hast meine Gedanken von fern bemerkt.   Mein Wandern und mein Liegen hast du ermessen, Und du bist ja mit all meinen Wegen vertraut geworden." (Psalm Kapitel 139:2,3). Gott hatte sich also mit den Einzelheiten im Leben Davids befasst. Sein Interesse ging sogar so weit, dass er sich mit den innersten Gedanken Davids beschäftigte. Ein solches persönliches Interesse hat Gott auch heute an jedem einzelnen von uns. Wie bei David, so blickt er auch auf Dein Leben und hat persönliches Interesse an Dir.

Ich hoffe, Du fühlst Dich mit all diesen Ratschlägen nicht überfordert. Du kannst sicher nicht von Heute auf Morgen gleich alles eins zu eins umsetzen. Doch je mehr Du an Dir arbeitest, umso mehr wirst Du Dich verändern und ausgeglichener über Dich selbst denken. Viel Kraft und Erfolg dabei!

LG Philipp

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Kommentar von Philipp59
27.07.2017, 05:35

 Vielen Dank für den Stern! 

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Hey du,

bitte befolge die Schritte aus dem Support und vor allem entferne dich schnell von deiner Familie (falls du Verwandte hast) , denn jede Familie will manchmal solche Probleme nicht wahrhaben. Den Schmerz , den DU empfindest können Sie logischerweise nicht nachvollziehen. Deshalb ist hier zu erst ein Arzt und dann eine Einweisung wichtig. Du wirst erkennen, dass du nicht die einzige in dieser Phase bist. Und etwas Abstand von deiner verschlossenen Welt hilft viel. Es ist schwer am Anfang, weil dein Inneres sich schwer anfühlt und du nur den Tunnelblick entwickelst. Daher bitte melde dich beim Arzt. Dafür sind sie da und viele andere Menschen auf der Welt, die dir zeigen werden, dass deine Seele groß ist und du etwas Einzigartiges bist.

Glaub mir , jeder von uns hat dieses Gefühl - manchmal für nur ein paar Minuten und manchmal für Wochen und Monate! Nicht verzweifeln und nur an das glauben was deine Umgebung denkt. Immer etwas weiter gehen und jemanden anderes fragen, denn du vorher vll noch nie gesehen hast.

Viel Erfolg vom.ganzen Herzen

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Hallo, 

also wie du dir selber helfen kannst ist eins. Du musst erstmal versuchen an dich selbst zu glauben. Wieso solltest du dumm sein ? Hobbys können dir weiterhelfen, wie z.B. Zeichnen, Fahrrad fahren oder auch Bücher lesen. Es sollte dir egal sein, was andere über dich sagen. Du sollst dein Ding machen und nicht das was andere sagen. Wenn du dich zu Fett fühlst dann kannst du auch mit Fitness anfangen, das hilft sehr..Versuch dich gesund zu ernähren und Sport zu treiben so wirst du dich auch viel besser fühlen. Probier es einfach mal :)! 

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Wenn man sich deinen Vortrag anschaut, gelangt man zu dem Schluss, dass dir nur ein Psychiater aus die diesem Wellental der Selbstkasteiung heraus-helfen kann. Primär muss man herausfinden, wo die eventuelle Ursache liegt, die dich augenscheinlich in den Hades befördert hat. Viel Glück bei der Findung wünscht dir   Rolf

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UPS! Was ist denn mit Dir nicht in Ordnung?

So schlecht kann einfach niemand sein. Ist irgendwas passiert?

Bitte ruf mal das Kinder- und Jugendnothilfetelefon an 116111, Webseite: nummergegenkummer, du brauchst wirklich Zuspruch.

Rede einfach mal mit denen, es ist kostenfrei, die sind geschult und fragen nach, bis sie rauskriegen, was Du hast. Sie können auch sehr gut zuhören.

Dir alles Liebe!

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Ui, das ist viel, also außer Verbrecher ist eig niemand nichtsnützig und der der dir das eingeredet hat ist selber wahrscheinlich nicht der hellste auf der Torte. Du musst auf jeden Fall mehr Selbstbewusstsein bekommen und brauchst dazu wsl. professionelle Hilfe. Bespreche das doch mit deinem Hausarzt und der überweist dich zu einem Psychologen... Scheiss auf die die mienen du bist nichts wert oder unnötig und hör auf dir selber zu schaden...

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Das hilft nur noch die Seelsorge anrufen, die wird dich entsprechend weiter vermitteln.

Hier kann dir niemand helfen.

Alles Gute dir!

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Erstmal: danke. ^^

 Such dir Hilfe .. geh in eine Klinik .. oder warte ab bis die Pubertät durch ist. ^^

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Mir gehts auch so...und meine einzige freundin...will mit mir darüber nicht reden...hatte auch ne scheiß kindheit...und lebensgeschichte...

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