Ich habe nur an der äußeren Brust Muskelaufbau?
Hallo, ich habe die Frage schon einige Male gestellt, habe aber noch nie eine verwertbare Antwort erhalten. Deswegen fasse ich mich kurz. Erstmal zu mir: 14 Jahre, 183cm, 62kg Ich gehe seit 6 Monaten ins Fitnessstudio und sehe schon erste Erfolge, mein Problem ist die Brust, ich sehe und spüre aber nur muskeln am äußeren Rand, also oben und in der Mitte ist NICHTS Selbst wenn ich eine Übung ausführe und dabei meine innere Brust berühre, spüre ich nichtmal eine Kontraktion, als ob gar kein Muskel da wäre...
Ich benutze diese zwei Geräte, mein Kumpel benutzt auch nur die, und hat schon eine ziemlich gute Brust aufgebaut
http://www.technogym.com/de/chest-press-selection-24.html
technogym.com/de/pectoral-machine-selection-23.html
Bitte beim zweiten Link www "punkt" eingeben, konnte den Link hier nicht posten, sonst wird er als Spam markiert
Kann das daran liegen, dass ich noch nicht lang genug trainiere? Oder mache ich etwas falsch? Ich gehe 3 mal pro Woche und mache auch genug Wiederholungen, es fehlt aber an der oberen und inneren Brust KOMPPLETT an masse
Ich hoffe mir kann jemand helfen
MFG dynamoyogie
5 Antworten
Anatomisch gibt es keine äußere und innere Brust. Letztlich sind es Muskelstränge die quer/diagonal über die Brust verlaufen. Mit mehr Masse erledigt sich das dann, also Geduld und weiter trainieren.
Manche bauen langsamer Muskeln auf als andere. Du bist noch jung, da würde ich nicht viel erwarten :) einfach weiter trainieren, vielleicht auch mal variieren, dann wird das irgendwann.
Ach und außerdem wird durch Flachbankdrücken die untere Brustpartie und
durch Schrägbankdrücken die obere -Partie angesprochen, das solltest du
auch bedenken. Konzentriere dich immer auf eine Partie.
Und versuch auf jeden Fall Ausdauertraining. Das würde ich als Grundvorraussetzung ansehen, bevor man mit der Brust anfängt :)
Vielleicht Genetisch bedingt nicht jeder hat die selbe Veranlagung.
Tu einfach bankdrücken, dass sollte mehr bringen
Beim Bankdrücken ist es so, dass je weiter man die Stange außen greift, umso mehr wird die äußere Brust trainiert, und je enger man greift, umso mehr wird die innere Brust trainiert. Versuche also, wenn du die innere Brust besser treffen willst, die Stange etwas enger zu greifen, jedoch nicht zu eng, da dadurch vor allem der Trizeps beansprucht wird. Für die obere Brust würde ich dir Schrägbankdrücken empfehlen.