Ich habe keine Ausdauer!

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8 Antworten

Du willst innerhalb von 5 Tagen eine gute Ausdauer entwickeln und schliesst Joggen und Seilspringen von vorneherein aus? ...dann kann ich Dir nur den Tipp geben beim Turnier Torwart zu werden.

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Hallo Emma. Also um Ausdauer zu bekommen, musst Du Ausdauersport machen. Also Deine Pumpe (Herz) regelmäßig und dauerhaft unter Belastung bringen. Super dafür geeignet ist sog. Kardiosport. Setz Dich z.B. regelmäßig auf ein Ergometer (eine Art Standfahrrad) oder fahre einfach Rad. Belaste Dich dauerhaft, aber nicht zu stark, damit Deine Pumpe und Dein Körper regelmäßig schön ins Schwitzen kommt. Danach fühlt man sich einfach toll!

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Joggen? Also gehe jeden Tag mind. 1 Stunde joggen ...

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Kommentar von snowblind16
22.03.2012, 16:53

jeden tag zu trainieren bringt realtiv wenig da der muskel auch beim ausdauertraining sich regenerieren muss un des geht nich so einfach über nacht....

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schwimmen gehen, wenn nicht joggen. Auf jeden Fall etwas, das deinen Puls vorantreibt. Also nicht Oma-Schwimmen mit geblümter Gummibadekappe.

Radfahren geht natürlich auch, musst du aber die 5-fache Strecke vom Joggen nehmen

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wenn du kannst/willst geh ins Fitnesscenter die machen ein kleines Programm für dich oder mach so steperobic :)

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Mit dem Fahrrad zur Schule fahren (du gehst doch noch zur Schule oder?)

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Schwimmen,Laufen,Inliner fahren und Fahrrad fahren ist angenehm.

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schwimmen und Radfahren :D vom herumspritzen wird es bestimmt nicht besser :D

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