ich habe gestern Sport gemacht und heute überall starken Muskelkater soll ich eine oause machen oder weiter Sport machen?

9 Antworten

Nach einem Training musst du den beanspruchten Muskeln eine Ruhephase gönnen. Ein Tag mindestens wenn du gut trainiert bist und du die Belastung gewohnt bist. Wenn nicht sollten es schon 2 sein.

In der Zeit kannst du andere Muskelgruppen trainieren.

Muskelkater bekommt man durch feine Verletzungen der Muskelfasern. Die Muskeln benötigen also Ruhe.

Überanstrenge dich jetzt nicht, das ist ungesund. Aber wenn du ein bisschen trainierst, hilft das muskeln aufzubauen

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