Ich habe ein Problem(Schlaf)?
Ich habe mich heute um 12 geweckt um früher zu schlafen(sonst stehe ich später auf) jetzt ist es noch schlimmer. Sonst schlafe ich um 2-4 jetzt ist es 6 Uhr morgens. Was soll ich jetzt tun, versuchen aufzubleiben und heute Abend schlafen gehen, oder irgendwie versuchen ein paar Stunden zu schlafen und um 10 wecken?
3 Antworten
Dass ich dir hier um diese Zeit antworte, zeigt nur, dass ich selbst wieder dasselbe Problem habe.
Aber für mich hat vor 2 Wochen schon einmal geklappt:
- früh aufstehen, immer um die gleiche Zeit
- früh schlafen gehen (immer um dieselbe Zeit) und dann entspannen mit dem Trick der US Navy des 2. Weltkrieges (siehe Link unten)
Und ich würde jetzt nicht wach sein, hätte ich mich an diese zwei Regeln gehalten.
Schädlich nicht, ...aber das darfst du nur machen, wenn du es ganz sicher aushältst. Ich habe das nämlich probiert und bin dann um 9 Uhr morgens unfreiwillig im Sitzen eingenickt, um 17 Uhr aufgewacht und war dann abends natürlich wieder hellwach.
Mir bleibt wohl nichts anderes übrig... danke.
Wie hast du es dsnn wieder in den Griff bekommen? Als du um 17 Uhr aufgewacht bist?
Mit den Tipps da oben und denen im Link :) Regelmäßigkeit und dieser US Navy Trick... mit dem wird man müde selbst wenn man eigentlich hellwach ist.
Ok, danke. Ich versuche es erstmal mit der bleib bis zum Abend Wach Methode. Wünsch mir Glück:D
Zuerst einmal ist das Ziel wichtig.
Was willst du erreichen wenn du um deine gewünschte Uhrzeit aufstehen willst ?
Nachdem du dein Ziel bestimmt hast, ist die Angewohnheit wichtig. Du musst dich daran gewöhnen, auch Mental, um diese Uhrzeit aufzuwachen...
Sobald du wach bist, solltest du ohne Stress aufstehen und dein wach sein auf deine Art geniessen.
Dein Essen und deine Gedanken spielen eine wichtige Rolle was das einschlafen betrifft.
Zbsp. Wenn du Energie zu dir nimmst bevor du schlafen gehst, will dein Körper die Energie in Vitamine umwandeln...
kurz geschrieben: paar Stunden schlafen und um 10 wecken.
Jetzt wach bleiben sonst kannst du später nicht mehr schlafen ( kenne ich von mir selber )
Ich bleib jetzt ganze Zeit wach und geh heute Nacht um 1 Uhr oder so schlafen
Denkst du ist es schädlich lange wach zu sein? So 33 Stunden? Wenn ich es nur heute mache?