Ich habe andauernd hungern! Wie bekomme ich das endlich weg um abzunehmen?

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5 Antworten

zunächst einmal wäre es gut zu sehen, ob du wirklich abnehmen musst, denn ansonsten würde ich dir empfehlen einfach dein Gewicht zu halten und dir einfach nur bewusst Zeiten zu nehmen, indenen du dir etwas süßes gönnst und in der Restlichen Zeit versuchst dem zu wiederstehen

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uunica 09.12.2015, 21:44

Ich find nicht dass ich 'fett' bin, aber ich würde mich einfach mit ein paar Kilo weniger wohler und hübscher fühlen .. Spreche jetzt aber nicht von Abmagerung und erzwungenem 'Loch zwischen den Oberschenkeln' !!! 

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kliklu 09.12.2015, 21:45
@uunica

Das wollte ich auch nicht unterstellen, ich finde nur das sich das auf sicht alles besser beurteilen lässt

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uunica 09.12.2015, 21:48

nein, nein.. wollte das nur klarstellen, falls jemand anders meint er muss mir hier etwas unterstellen vonwegen ich will mich abmagern oder so! Aber deiner Sicht stimmt ich eigentlich auch zu, danke jedenfalls

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Also hungern zum abnehmen ist der falsche (wie du ja schon gemerkt hast) Ansatz! Du gehst in den Hungerstoffwechsel und setzt alles wieder an wenn du wieder "normal" isst. Deswegen ist JEDE Diät Unsinn. Das einzige was dir dauerhaft abnehmerfolg bringt ist eine gesunde Ernährung mit gelegentlichem Sport. Da reichen schon 2 x 30 min Joggen in der Woche. Wenn es mal ne Woche nur 1x ist geht die Welt nicht unter. Dann machst du halt in der nächsten Woche etwas mehr. Zur Ernährung du solltest schon satt sein, wenn du 200 kcal unter deinem Bedarf bist ist das völlig ok, du nimmst dann halt sehr langsam ab, aber du nimmst ab. Du solltest auch einmal in der Woche einen cheatday machen wo du dir auch mal ein Stück Sahnetorte oder ne Bratwurst mit Pommes gönnst was auch immer, dann bekommst du nicht so schnell Heißhunger darauf. Fettarm kochen keine Sahnesaucen mageres Fleisch oder Fisch, nicht paniert und Gemüse und du kannst dich richtig satt essen und die Kalorien halten sich in Grenzen.

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Du solltest darauf achten, dass du ausreichend, aber eben gute Sachen isst. Wenn du zum Beispiel Weißmehlprodukte durch Vollkornprodukte ersetzt und vieeeeel Gemüse isst, wirst du davon länger satt bleiben.
Tage an denen du viel isst, musst du dementsprechend durch mehr Bewegung ausgleichen.

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Machst du Sport? Wenn nicht, kannst du damit anfangen :) Probiers mal aus 3-4 mal pro Woche und ändere mal nix an der Ernährung ^^ Manchmal kann das schon wahre Wunder wirken :)

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Ständiger Hunger zeigt dir dass du nicht abnehmen musst weil du wahrscheinlich eh zu dünn bist ansonsten versuch kohlenhydrat haltig zu essen also dunkles brot nudeln reis sowas das sättigt länger

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