ich gehe schon 3 Jahre lang ins Fitnessstudio und hatte schon 1 Jahr oder länger kein Muskelkater kann man noch was machen um welchen zu bekommen?

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4 Antworten

Ein Tipp: Variation!
Du solltest dein Training spätestens nach 3 Monaten immer wieder variieren. Komplett andere Übungen machen und neue Bewegungsabläufe einbauen. Ein neues Trainingsprogramm erstellen.
Dann gibts wieder schön Muskelkater;)

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Kommentar von kuhlerbeu98
23.06.2016, 20:14

hat bei mir nicht geklappt

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Kommentar von cherics78
24.06.2016, 09:58

du trainierst also viel;)?- mach doch 12 schöne Klimmzüge (Arme gestreckt hängen lassen). Wiederhole dies 3 Mal. Variiere auch die Geschwindigkeit der Klimmzüge.

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Dann solltest du dich mal anfangen mit der Materie zu beschäftigen mein Freund. Angefagen dabei, dass ein Muskelkater kontraproduktiv ist.

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Dir ist schon klar dass Muskelkater nichts gutes ist sondern ein (wenn auch leichter) Muskelfaserschaden durch Überlastung? Also warum in aller Welt legt mans mit Absicht darauf an?!

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Kommentar von kohoki666
23.06.2016, 20:05

gibt 2 Theorien Muskelkater ist eine Übersäuerung des Muskels und hat nichts mit Faserschäden zu tun. 

Oder es handelt sich um mikrorissen im Muskel

Aber warum will man das absichtlich provozieren. Sei froh das du so gut trainiert bist und dein Körper gut damit zurecht kommt. 

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Kommentar von kuhlerbeu98
23.06.2016, 20:05

doch Muskelkater ist gut den wenn die Muskeln reißen wird dem Körper klar das er größere braucht und dann wird er neu aufgebaut

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Dazu musst du noch mehr Wiederholungen raus prügeln, Muskelkater bekommt man in der Regel, wenn dein Muskel überstrapaziert wird, also musst du wirklich komplett and Limit gehen. Muskelkater sagt, aber rein gar nicht aus wie Intensiv dein Training war. Er zeigt dir lediglich dass du zu viel gemacht hast.

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