Ich fange an mit Sport?

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3 Antworten

Kalorienüberschuss = mehr Fett, mehr Energie = mehr Muskelwachstum

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Kommentar von Sporadic
21.07.2016, 16:13

kalorienüberschuss=mehr fett=höherer kfa=vermehrte Östrogenbildung=weniger Muskelaufbau

get your Facts straight

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Kommentar von Thelostboy342
21.07.2016, 17:05

Achso ok, es arbeitet ja auch kein bodybuilder oder powerlifter mit einem Kalorienüberschuss. Würd dir empfehlen mal das Wort 'Massephase' zu googlen und auf Team Andro zu gucken.

Eigentor, absolut peinlich

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Genügend Eiweiß=Muskel=mehr Gewicht. 

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Kommentar von Sporadic
21.07.2016, 16:17

ich esse 300g Eiweiß am tag, und sonst nichts, also nehme um die 1000kcal zu mir, bei einem Gewicht von 100kg...

Da wird man nicht zunehmen!
Eiweiß alleine führt nicht zu mehr Gewicht

Habt ihr eigentlich alle keine Ahnung???

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Hauptsache noch keinen plan aber ektomorph sein

Jung schreib dir auf was du isst und versuch auf 3000kcal am Tag zu kommen

Meine Empfehlung:
200g Eiweiß 400gCarbs 100g Fett dann kommt das mit den 3000kcal ca hin

die Makros kannste natürlich beliebig umverteilen

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