Ich esse abends immer so viel...

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6 Antworten

Erst mal musst du dich fragen, warum du gerade Abends zu viel isst, und ob es wirklich zu viel ist. Hast du den Tag zu wenig gegessen, mit dem Hintergrund, dass du ja Abends eh wieder mehr isst? Wenn ja, regelmäßig essen, das beugt dem "Heißhunger" Abends vor. Dann forsche nach, warum gerade Abends? Ist Essen dann eine Wohltat für dich? Eine Ablenkung vom Alltag, eine Art Belohnung, oder Entspannung vom Alltag? Wenn das so ist, dann such nach Dingen die du ändern kannst in deinem Alltag, die dich belasten. Suche dir Beschäftigung für Abends. Rausgehen, eine Runde an die frische Luft nach dem Abendbrot. Keine Verbote, man darf Knabbereien essen, es ist nicht verboten! Wenn du einfach etwas brauchst und Angst hast, dass du zunimmst, dann richte dir gesunde Dinge an. Auch wenn die Süßlust da ist, es gibt eine Menge süße Dinge, die man gut knabbern kann (Risbellis, Reiswaffeln mit Schoki, Wackelpudding) und bei Salzhunger gibts Rohkost mit Dip oder Salzstangen, Tuckekse oä. Joghurt mit Früchten sättigt und ist gesund, du hast was zu essen, und davon kann man scher zu viel essen.

Also frag dich erst mal, warum es so ist, und dann änder etwas an den Hintergründen und nicht am Symptom (Essen).

Machst du es vielleicht als Nebenbeschäftigung neben dem Lesen oder Fernschauen oder am Pc?

Dann hilft dir vielleicht Kaugummi kauen. Dann ist dein Mund beschäftigt und verlangt nicht ständig nach neuem.

Vor dem Fernseher oder ähnlichem zu essen ist sowieso nicht gesund, weil man nicht merkt, wie viel man isst und es so auch nicht steuern kann.

früh ins bett gehen, augen zu machen, dann meint der magen es sei nacht

GEH FRÜH SCHLAFEN wenn du nicht herr über dich selber bist, dann geh früh schlafen, selbst wenn du hunger hast. beim schlafen werden nämlich, frag nicht was genau, welche dinge im hirn frei, die das hungergefühl lahmlegen

Essen aus Langeweile ist besonders problematisch, vor allen Dingen abends.

Am besten, du suchst dir ein Hobby, das dich davon abhält.

beschäftige dich mit etwas, das lenkt dich vom essen ab

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