Ich brauche einen extremen Muskelaufbau Plan?

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1 Antwort

Fang erstmal an mit einem Ganzkörpertraining, dass heißt alle Muskelgruppen trainieren, dass sie sich gewöhnen daran.

4-5 Wochen reicht.

Danach kannst du nach einem Split training tranieren:

Brust/Trizeps

Rücken/Bizeps

Schultern/trizeps

Beine/Bauch

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