Ich brauche einen Ernährungsplan mit Sportplan

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3 Antworten

das geht nicht. kann ich dir gleich sagen. bei 3 kilo abnehmen die woche musst du jeden tag eine halbe stunde sport machen (zb laufen) und nur maximal 500 kalorien zu dir nehmen. wobei 200-300 besser sind.

So was funktioniert nur bei Magersüchtigen! Treibe vernünftig Sport und esse abends keine Kohlenhydrate mehr, dann klappts schon. Aber 2.-3 kg pro Woche ist unrealistisch.

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