Ich bin zurzeit bis 10 Uhr morgens wach und schlafe dann bis 20 Uhr. Wie kann ich meinen Schlafrhythmus ändern und wieder normalstellen?

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2 Antworten

Halte dich 1 mal lange wach,und geh dann abends ins bett.

Damit das so bleibt,solltest du tagsüber ausgelastet sein,damit du dann abends müde genug bist um rechtzeitig einzuschlafen.

Gleich ins Bett gehen und den Wecker auf 10 uhr stellen und dann auch wirklich aufstehen. 

bointoin2 03.08.2016, 22:43

ich kann nicht so "bald" einschlafen

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