Ich bin oft deprimiert und müde/schwach was kann das sein (w17)?

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2 Antworten

Liebe littleapple98,

knapp 56 kg bei einer Größe von 165 cm, gesunde Ernährung - aber nicht vegetarisch - 2mal pro Woche Sport, Nichtraucherin - das klingt ziemlich ideal. Was kannst Du also gegen diese dauerhafte Müdigkeit tun?

1) Jeden Morgen einen Becher grünen Tee mit Honig trinken. (Du erinnerst Dich sicher, den hab´ ich Dir bei einer anderen Frage schon einmal empfohlen. - Hast Du´s schon ausprobiert?)

2) Darauf achten, dass Du frische Luft im Zimmer hast. Also zu Hause, bei den Hausaufgaben, ca. alle 45 Minuten stoßlüften. In der Schule, wenn ein Lehrer geht und der andere kommt, kurz das Fenster öffnen.

3) So oft wie möglich, wenn es geht, zwischendurch aufstehen und Dich bewegen (in der Schule). Zu Hause: Ca. alle halbe Stunde flach auf den Boden legen, auf den Rücken, und ca. eine Minute lang die gestreckten Arme abwechselnd nach oben über den Kopf und wieder nach unten neben den Körper bewegen, immer bis knapp über dem Boden, erst am Schluss ganz ablegen.

4) Abchecken, ob die Bedingungen für den Nachtschlaf bei Dir optimal sind. (gute Matratze, ausreichend wärmende, aber leichte Zudecke, Verdunkelung...) Manchen Menschen hat es z.B. schon geholfen, sich anzugewöhnen, nacht flauschige Socken zu tragen.

5) Herausfinden, welche Art Lektüre vor dem Einschlafen Dir am ehesten angenehme Gedanken und schöne Träume beschert, und das abendliche Lesen im Bett zur Gewohnheit machen.

6) Mittags nichts "schweres" essen, also nicht Pizza, Lasagne, Nudelauflauf und solche Sachen. Lieber Salat mit Hünchenfleisch, oder Tomaten mit Mozarella, oder harte Eier mit Feldsalat und ähnliches.

Das sind jetzt so ein paar allgemeine Maßnahmen gegen die Müdigkeit, die mir selbst schon geholfen haben.

Möglicherweise liegt Dein Problem jedoch tiefer, denn Du schreibst, dass Deine Beziehung kaputt gegangen ist, und dass Du Dich neuerdings lieber zurückziehst, anstatt mit Freund(inn)en etwas zu unternehmen. Wenn eine Beziehung kaputtgeht, sind Traurigkeit, Müdigkeit und Antriebslosigkeit erst einmal ganz normal. Nach ein paar Wochen legt sich das dann normalerweise auch wieder von selbst.

Sollten Deine Traurigkeit, Müdigkeit und Antriebslosigkeit aber schon dagewesen sein, bevor die Beziehung auseinander ging, dann gibt es wahrscheinlich auch andere Gründe dafür. Könnte es sein, dass Du in diesem Schuljahr zuviel Stress in der Schule hast? Falls das der Grund sein sollte, würden sich wieder ganz neue Ansatzmöglichkeiten ergeben.

Es gilt herauszufinden, woraus Deine Müdigkeit resultiert. Das können körperliche Gründe ebenso sein wie seelische Gründe. Erst wenn Du weißt, woran es hapert, kannst Du wirksam gegensteuern. Ich wünsche Dir sehr, dass Du es bald herausfindest!

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Kommentar von littleapple98
04.03.2016, 08:59

Hi schön was von dir zu hören :)
Also das mit dem grünen Tee Habe ich ausprobiert, der schmeckt halt ein bisschen nach Wiese oder Rasen ein bisschen Gewöhnungsbedürftig :)
Das ganze hat ungefähr mit dem Abbruch der Beziehung angefangen, aber jetzt nicht zeitgleich sondern vielleicht ein paar Wochen früher ?
Stress in der Schule habe ich eigentlich nicht sehr, höchstens wenn mal viel geschrieben wird...

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Kommentar von littleapple98
04.03.2016, 14:06

Ich hatte einen Autounfall aber ich glaube das das damit nichts zu tun hat...
Sonnst war eigentlich nichts besonders, das ich als Auslöser sehe.
Vielleicht bin ich einfach so ?
Kann ja sein ?

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Kommentar von littleapple98
04.03.2016, 15:04

Autobahnauffahrt-Überschlag

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Kommentar von littleapple98
04.03.2016, 15:22

Ja hat sich 2x überschlagen und blieb auf dem Dach liegen.
Notarzt und das ganze Zeug kam ich war eine Nach zur Überprüfung im Krankenhaus und wurde auf eigene Verantwortung entlassen da ich mich da nicht wohlfühlte und ich keine großartig ersichtlichen Verletzungen/Einschränkungen hatte und es mir soweit gut ging.
Ich mag da ungern noch mal hin :(

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Kommentar von littleapple98
04.03.2016, 20:04

Ja das schon aber ich mag diese Untersuchungen und Ärzte an sich nicht. Ist nicht Personenbedingt sondern bei allen so :(

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Kommentar von littleapple98
04.03.2016, 20:31

Ist eine Kopfsache
Das ich mal eine sehr schlechte Erfahrung beim Arzt gemacht habe Seiden habe ich diese Angst

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Hey ❤

Mm... wieder mal die erste Frage die ich stelle xD trinkst du genug ? Wenn man nicht genug trinkt wird man oft müde und kaputt aber davon mal abgesehen scheint es so als würde das was bei dir nicht so gut läuft dich schon ziemlich runterziehen. Hast du mal daran gedacht ein paar Tage dir freizunehmen einfach zu entspannen ? Vielleicht solltest du auch mit jemanden dem du vertrauen kannst über das reden was dich ziemlich deprimiert das könnte auch helfen :3

LG Himmelsfessel

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Kommentar von littleapple98
28.02.2016, 19:25

Ja ich trinke genug da bin ich mir sicher :) , ich kann mir nicht so einfach freinehmen :/

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Kommentar von Himmelsfessel
28.02.2016, 19:28

dann ist ja gut , Mm...Kannst du mir genauer sagen warum ?

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Kommentar von littleapple98
28.02.2016, 19:31

Weil ich noch in der Schule bin und dabeibleiben muss um keinen Stoff zu verpassen 😬

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Kommentar von Himmelsfessel
28.02.2016, 19:38

Ahja ich ja auch xD Nun...dann bleibt wohl nur das Wochenende :3 Versuch einfach irgendeinen Tag zu finden wo du mal chillen kannst :)

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Kommentar von littleapple98
28.02.2016, 20:00

Habe ich von Freitag Nachmittag bis jetzt :(
und mir geht's genauso, ich glaube das zieht mich nur noch mehr runter...

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