Ich bin noch in der wachstumphase bin 15 Jahre alt und 65 kg ist es schlimm wenn ich mit 2×10 kg kurzhanteln trainiere ist es schädlich für den rücken?

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2 Antworten

Es kommt drauf an, machst du die Wiederholung sauber? Ich würde dir empfehlen 12 w ×3 Sätze und wenn du die 12 w nicht beim 3 satz schaffst gehst du runter mit dem Gewicht oder machst halt nur immer 10 w aber Hauptsache die w sind sauber :)

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Mit 10kg gleich? Nein ernsthaft, das ist nicht schädlich, schädlich wird es erst über 50% vom eigenen Körpergewicht, also hast du noch Luft nach oben :)

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