Ich bin mit meinem Körper nicht zufrieden ...?

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1 Antwort

Hey:) also erstmal wie lange trainierst du denn schon ? Und wie siehts mit deiner Ernährung aus ? Was isst du so ? Wie alt bist du ?

1. ich mache so 2 mal die Woche seit min. 3 Wochen Bauch Muskel und Brustmuskeln Übungen ... Aber ich spiele schon seit ca. 5 Jahren Hockey
2. ich bin M/13
3. ich weiß eben nicht was man Essen  sollte damit die Musklen etwas gestärkt werden

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Wenn du erst seit 3 Wochen Kräftespiel machst, dann wird man nicht viel sehen. Einen großen Erfolg sieht man immer erst nach 1-2 Jahren . Jetzt bist du aber noch ziemlich jung . Wie viel wiegst du und wie groß bist du? Hast du dich mal mit Muskelaufbau beschäftigt ? Mir haben immer YouTube Videos sehr geholfen. Viel im Internet recherchieren, in welchen Lebensmitteln viel Eiweiß steckt. Außerdem musst du schauen, wie viele Kalorien du brauchst, damit du auch zufrieden wirst.

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Ich bin ca. 1.64 und wiege 41 kg

Was meinst du mit Kalorien ?

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Ok das ist ziemlich wenig für deine Größe
Es gibt eine App, dir heißt Clue, da kannst du angeben wie groß du bist , dein Gewicht usw ob du Sport machst, zunehmen möchtest und in welchem Abstand. Ist zu empfehlen und ist kostenlos .

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