Ich bin jetzt schon seit vier Monaten am trainieren und möchte jetzt creatin zumir nehmen. Soll ich das creatin mit lauwarmen Traubensaft zu mir nehmen?

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4 Antworten

Nimm am besten 5g täglich zu dir ob mit Traubensaft (mit Traubensaft geht es nur schneller ins blut) oder Wasser ist egal, würde dir aber empfehlen es immer morgens auf nüchternen Magen zu nehmen. Ob du es in Kur oder durchgehend nimmst ist eigentlich auch egal, das einzigste wichtige ist das dein Kreatin Speicher täglich gefüllt ist


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Kommentar von Franlfurt
07.06.2016, 17:19

Sicher 5g, sind das nicht zwei Gramm zu viel?

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Kommentar von boesePommes
07.06.2016, 17:19

der ist 15.... 

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Ich würde das nicht machen. Zum einen ist die Wirksamkeit hinsichtlich der Leistungssteigerung nicht eindeutig nachgewiesen. Zum anderen ist der zu beobachtende Muskelaufbau eher auf Wassereinlagerungen durch das Kreatin zurück zu führen.

Kreatin wird auch eher nach dem Training eingenommen und in mehreren Einzeldosen über den Tag verteilt. Außerdem sollte viel getrunken werden. Aber...spar dir das Geld. 

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Kommentar von Franlfurt
07.06.2016, 17:27

Die einen sagen ca eine Stunde vor dem Training, die anderen sagen nach dem Training. Für mich macht es auch mehr Sinn es vor dem Training mit Traubensaft einzunehmen. Meine Frage war ja eigentlich, ob ich den traubensaft vorher aufwärmen sollte, oder ihn mit dem creatin in normaltemperatur zu vermischen

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Sein lassen. Kreatin ist ziemlich unnötig. Erst recht wenn man "schon" (erst!!) vier Monate trainiert.

Einfach am Ball bleiben, dann kriegste schon Erfolge.

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Wie alt bist du, was wiegst du, wie groß bist du, was drückst du im Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen? 

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Kommentar von Franlfurt
07.06.2016, 17:17

Ich bin 15 werde in zwei Monaten 16, wiege 70 Kilo, von 180cm groß und drücke maximal 67 Kilo beim Bank drücken. Kreizheben und Kniebeigen mache ich nicht

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Kommentar von sesher
07.06.2016, 17:19

Mit 15 schon creatin?...

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