Ich bin immer sehr schnell agressiv, was kann ich tun?

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6 Antworten

Es kann helfen einfach aus der Situation rauszugehen und sich zu beruhigen. Wenn du sagst dass du dich gereizt fühlst, wird es bestimmt auch akzeptiert.

Auch kann es helfen, sich zuhause durch Sport abzureagieren und so ein aufstauen von Wut zu vermeiden.

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PinkPrincessss 09.03.2016, 18:39

Aber wenn ich in der Schule im Unterricht sitze, kann ich schlecht rausgehen :(

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goali356 09.03.2016, 18:47
@PinkPrincessss

Wenn aber eine Situation vorliegt durch die du dich wirklich gereizt fühlst und man es dir auch ansieht, wird es wohl fast jede Lehrkraft akzeptieren, wenn du mal kurz nen paar Minuten nach draußen gehst.

Soetwas gab es bei uns auch schonmal. Danach kannst du vlt. sachlicher über den jeweiligen Vorfall reden und es fällt dir womöglich leichter es zu klären ohne gleich "auszurasten".

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Meditieren hilft auf jeden Fall! Wenn du kurz vorm Ausrasten bist einfach zehn Sekunden ruhig bleiben, Augen schließen und darüber nachdenken, wie ist es dazu gekommen? Hat diese Person überhaupt alleine Schuld daran und am wichtigsten was hab ich damit zu tun... Das sollte anfangs schwer sein es zu automatisieren aber ich denke, dass du damit sichtbare Erfolge erhalten wirst :)

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Denk immer "nett sein" nett sein, nett sein. Lächel bei allem, bleib immer ruhig, denk immer daran nett zu sein und zu lächeln...

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Viel schlafen, mind. 7-8h am Tag.

Ausreichend Essen, keine schnellen Kohlenhydrate (Reis, Kartoffel, alles mit weißem Mehl, Nudeln), nur komplexe (Vollkornprodukte, Bohnen, Erbsen, Kichererbsen).

2-3x die Woche Sport wie Joggen gehen für 20min.

Klingt jetzt komisch, aber versuch das mal. Melde dich, falls es nicht geholfen hat und schreie mich an :).


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Boxsack kaufen und wenn du Wut verspührst drauf rum hauen bis du nicht mehr kannst!

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In der Freizeit auspowern und dort den Stress rauslassen. Beispielsweise durch Kickboxing oder Joggen.

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