Ich bin 51 Jahre, 178 und wiege 82 kg. Seit ca 10 Wochen laufe ich 5000m. Welche Zeit ist altersgemäß für mich?

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2 Antworten

Das Wichtigste: Geduld! Dein Körper muss sich erst an die neue Belastung  gewöhnen ;-)

Hast Du schon einmal versucht, dreimal die Woche zu laufen? Bei mir hat diese Häufigkeit den besten Trainingseffekt gebracht. 

Wenn du anfangs ohne Pause durchjoggst und erst später Gehpausen machst, kann es auch daran liegen, dass du zu schnell anfängst. 

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danilo44 15.11.2015, 18:35

Ich werde es mal mit dreimal versuchen.

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30-40 min ist vollkommen in ordnung!

soll ja auch spass machen, oder?

und ich weiß: wenn man das erste mal marathon läuft, dann hat man eine zeit. und die kann man nicht mehr wirklich verbessern. ergebnisse werden immer +/- paar minuten sein.

viel spass beim sport.

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danilo44 15.11.2015, 18:37

Letztendlich ist die Zeit egal,  da ich nicht zur Olympiade möchte. Aber man hat Ehrgeiz und möchte sich wie immer im Leben verbessern.  Spaß macht es sowieso. 

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