Ich bin 16 Jahre alt und möchte abnehmen. Ich bin aufkeinenfall dick aber ich habe ein bisschen fett oder Speck an der Brust und am Bauch. Wie kann ich abnehme?

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6 Antworten

Größe und Gewicht? 

Ansonsten gilt wie bei allen anderen auch: Gesund und ausgewogen essen und regelmäßig Sport treiben. Davon abgesehen das man eh nicht gezielt an bestimmten Stellen abnehmen kann sondern nur im ganzen und der Körper sich selbst aussucht wo er Fett verlieren will (wenn das denn überhaupt nötig ist.... was bei dir ja nicht der Fall zu sein scheint wenn du sagst du wärst nicht dick)

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Kommentar von abcdefg2000
23.03.2016, 17:32

177cm. 68kg. 16% Körperfettanteil

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Kommentar von abcdefg2000
23.03.2016, 17:36

Passt das?

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Stell Deine Ernährung um, verzichte auf stark zuckerhaltige Getränke wie Cola & Co., ganz wenig Naschis und ganz viel Sport.

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Kommentar von abcdefg2000
23.03.2016, 17:33

Reicht es (wenn ich mich gesund ernähre) ins Fitness zu gehen und regelmäßig Skaten gehe?

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Du bist näher am Untergewicht als am Übergewicht! Nimm nicht ab!

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Kommentar von abcdefg2000
23.03.2016, 17:42

Habe aber fett an der Brust und Bauch

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Kommentar von user023948
23.03.2016, 18:16

Dann mach Sport! aber ne diät brauchst du nicht!

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Mehr Obst und Gemüse essen und statt Weißbrot einfach mal Vollkornbrot/brötchen essen

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Sport und gesunde Ernährung. Ganz einfach.

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Kommentar von abcdefg2000
23.03.2016, 17:30

Ich mache sehr viel Sport ernähre mich aber nicht gut. Also mit gesunder Ernährung geht das weg? Und Wielange dauert sowas in der Regel

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Kommentar von abcdefg2000
23.03.2016, 17:36

Was heißt kaloriendefiziet von 500kcal

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Kommentar von user023948
23.03.2016, 17:42

500kcal weniger essen als du brauchst! also um die 1500kcal essen, wenn du weiblich bist und um die 2000kcal, wenn du männlich bist! Aber wenn du sonst so ungesund isst, reicht es schon, einfach gesund zu essen, um ein paar Kilo abzunehmen!

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Was ist den deine Größe und dein Gewicht ?

MfG

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Kommentar von abcdefg2000
23.03.2016, 17:37

177cm, 68kg, 16% Körperfettanteil

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Kommentar von Bodybuilder1993
23.03.2016, 17:38

Du hast doch gutes Normalgewicht du bräuchtest nicht abnehmen

Bist du männlich oder weiblich ?

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Kommentar von abcdefg2000
23.03.2016, 17:40

Männlich. Ich bin nicht dick ich habe aber was an der Brust und am Bauch und dass stört mich.

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Kommentar von Bodybuilder1993
23.03.2016, 17:43

Also ich denke abnehmen wird da nichts bringen du bist ja schon schlank

Versuche es doch mal mit Sport damit sich deine Haut strafft und deine Muskeln ein wenig wachsen

MfG

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