Ich bin 16 Jahre alt. Ich wiege 115 kg bin 1.78 m groß. Ich muss in 1er Monat 10 bis 15 kg abnehmen was muss ich machen?

9 Antworten

Weniger Essen und Bewegen und noch mal bewegen. Kein Ausdauersport. Raus an die frischen Luft spazieren gehen reicht am Anfang aber eine Stunde am Anfang sollte es mindestens sein. Aber bei deinem Gewicht bei deinem Jungen Alter ist da Medizinischer Rat dringendends  geboten!!!

Schnell abnehmen ist nicht so gut. Vor allem für deinen Körper ist das eine große Herausforderung, meist hast du mehr als das Gewicht was du abgenommen hast wieder zugenommen. An deiner Stelle würde ich entweder zum Arzt gehen und mich beraten lassen, oder meine Ernährung passend umstellen

Ich habe 93 kg ca.  Bin aber schon Älter also:)... da du 115 kg hast wirst du am Anfang eh viel abnehmen was zum größten Teil nur Wasser ist..wichtig das du muskelmasse aufbaust.Später nimmst du dann weniger ab da der Körper sich an die gesündere Ernährung gewöhnt  hat :) viel Erfolg. 

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