Ich bin 15 Jahre und wiege 54kg bin Ca. 1,70 groß ich geh seit einer Woche in Fitness und wollte fragen wie ich mehr Masse zunehmen wie muss ich mich ernähren?

4 Antworten

Kommt drauf an welche Masse bei Fettmasse probiers mit Schokolade und Keksen ok?

Täglich mehr Kalorien zunehmen als du verbrauchst. Google einfach sollte nicht zu schwer sein...

Viel Fleisch und Ei (also Proteine)

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