Ich bin 15 180 cm und 68 kg was muss ich essen oder wie muss ich trainieren um breit zu werden ?

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3 Antworten

Genug carbs und proteine. Trainieren: Grundübungen und viel gewicht.

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FakeGangster123 05.03.2016, 21:16

Ja wie soll ich mich ernähren um masse auf zu bauen aber nicht fett zu werden

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Du könntest breite Liegestütze machen (Hände weit auseinander)
Das trainiert die Schultern, und macht breiter ;)

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Geh am besten mal ins Fitness-Studio, die können dich da beraten und einen Trainigsplan erstellen, der genau an dich angepasst ist.

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