Ich bin 12 und möchte abnehmen hat jemand tipps wie ich das schaffen kann?

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5 Antworten

Hallo EvaLeu,

da mit hast Du eigentlich schon Deine Frage gelöst, denn die Naschkatze muß verschwinden und nur ganz normales Essen mit viel Gemüse und Salate, dann bist Du schon auf sehr gutem Weg Dein Ziel zu erreichen.Das

heißt etwas mehr auf eine für Dich gute Ernährung zu achten und keine

Diät versuchen, denn das Verspricht nicht für ein junges Mädchen auf Dauer eine Lösung zu werden. LG.KH.

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Wichtig ist keine Diät zu machen, zu minderst keine in der du dich einseitig ernährst. Esse keine Süßigkeiten mehr und is Stattdessen etwas gesundes. Auch Joggen gehen oder regelmäßig ein Home-workout zb. von Sophia Thiel.
Auch deinen Eltern solltest du sagen das du dich ab jetzt gesünder ernähren willst, bzw. mehr Sport machen willst. Viel Erfolg! 🍀

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EvaLeu 18.06.2017, 21:27

Danke für deinen Rat!

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oXsophieXo 18.06.2017, 21:28

Immer wieder gerne!

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Die Naschkatze muss nicht ganz verschwinden, sondern ein kleines bisschen schrumpfen. 

Iss ordentliche gesunde Mahlzeiten und iss ausreichend, bis du satt bist, denn umso weniger du isst umso mehr versucht dein Körper anzusetzen. 

Verringere den Naschanteil und ersetzte ihn teilweise durch Nüsse (ungesalzen), Obst und Gemüse. 

Trinke genug 1,8 - 2 Liter pro Tag. 

Mache gezielt Bauchmuskelübungen, schau mal bei gofeminin, da gibt es gute 30-Tage-Challenges. 

Viel Glück beim Ziel erreichen, und denk immer dran: Schönheit kommt von innen. 

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Ganz einfach: Zucker komplett weglassen und das sollte schon Erfolge bringen. vielleicht noch anfangen Joggen zu gehen, wenn du es wirklich willst.

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du musst wissen, daß alle zuckerstoffe hunger machen. je mehr süsses du ißt, desto schwieriger ist es, dein eßverhalten zu kontrollieren. auch obst, mehlspeisen, nudeln, reis, kartoffeln enthalten viele zuckerstoffe. iß besser gemüse. vollmilch macht dick. keine sahne.

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