ich bekomme nicht runter?

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2 Antworten

Wenn du keine feste Nahrung runter bekommst, versuch es dochmal mit selbstgemachten Milkshakes...

paar Haferflocken (100g) , etwas Obst (zb. gefrorene Beeren) , 500ml Milch, 1 Banane , etwas Honig, etwas Speisequark in einen Mixer geben und durchmixen.

Damit bekommst du locker 500 kalorien rein, was einer kompletten ausgewogenen und gesunden mahlzeit entspricht.

Trinken fällt immer leichter als kauen und essen.

So einen Shake bekommst du ausserdem in 2 Minuten ausgetrunken und kostet dich in der vorbereitung 3-5 Minuten.

Du musst aber essen! Durch das wenige essen zieht sich dein magen zusammen, du bist schneller satt, hast um so schnell wieder Hunger! Dadurch nimmst du dann wahrscheinlich noch mehr ab!
Und könnte es sein, dass du von der Figur her fast gleich geblieben bist und nur deine Brüste so schwer sind?

Und versuch es mal mit Shakes! Fetter Jogurt (Am besten griechischer) mit 40% Fett Quark, Haferflocken, Chia Samen, Banane und so!

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