Hy bin 13 wiege 52kg und bin177cm groß und ich möchte zuhause ohne geräte muskeln aufbauen?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Hey, am besten eignen sich Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren/ Grundübungen, z.B.:

- Liegestütze
- Burpees (Liegestütze, auf die Hockstrecksprünge folgen)
- Squats (Kniebeuge)
- Plank (Unterarmstütz halten)
- Situps
...

Was möchtest Du wissen?