Hungerstoffwechsel und abnehmen?

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2 Antworten

Hallo!

Was sollte ich nach dem Sport essen und wieviel? (Kalorien)

Damit fängt das Risiko schon an.Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit.

 Temporäre Veränderungen führen über Jo-Jo nachhaltig zu mehr Gewicht. Was immer man macht - es muss automatisiert werden können. Für immer. 

Wie sollte das ideale Verhältnis von Kraft sowie Ausdauer sein um das oben genannte Ziel zu erreichen?

Ist abnehmen Dein Ziel 70 - 100 % Ausdauersport. Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt. 

HIT ist auch super - alles Gute.

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Du isst zu wenig. Dein Körper ist auf Notstand. Wenn man das alles zusammenrechnet kommst du ja auf grad einmal 1000-1100Kcal.

Du musst auf alle Fälle ein bisschen mehr essen, sodas du mit Sport auf ca. 1500Kcal kommst.

Verteilung wäre soweit richtig, wobei ich selber da nicht so viel Wert drauf lege, hauptsache es handelt sich um gesunde Nahrungsmittel.

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