human flag

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2 Antworten

das hat nichts damit zu tun ob man einen sixpack hat- dazu benötigt man eine unglaubliche körperstabilität und kraft (sogennante "corekraft" - core kommt aus dem englischen und heißt sowas wie kern, damit ist gemeint: rumpfkraf, also rücken, schultergürtel, vertebrale muskulatur, die die direkt der wirbelsäule anliegt und man nicht sieht, aber auch die die bauchmuskulatur, sowie hüfte)

man sollte mit mind. 1 jahr training rechnen um es zu beherrschen, das geht leider nicht von heute auf morgen- bei youtube gibt es gute tutorials, einfach human flag eingeben

vorweg: du solltest mind. schon 12-15 klimmzüge schaffen á 3-4 sätze (auch 12-15 dips), einarmigen liegestütze sowie einen einarmigen klimmzug mit hilfe (du tust den zweiten arm nicht an die stange sondern ans handgelenk also hängts du mit einem arm an der stange mit dem zweiten nur indirekt, das ist ein "assissted" klimmzug, je weiter du mit den zweiten arm nach unten eghst, desto schwerer wird es)- diese übungen sind die basics der basics wenn du human flag zum ziel hast !

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Habe mühevoll ein Tutorial erstellt, hoffe es hilft! :)

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