Homeworkouts mit Gewichten, bringt es was?

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3 Antworten

Jedes Workout bringt auf Dauer etwas.

Ob die Gewichte zu gering sind, musst du entscheiden indem du spürst, ob du sie mit Leichtigkeit bewegen kannst, oder ob sie weiter 8. bis 10. Wiederholung Noch ordentlich Widerstand bringen.

Ganz egal welches Workout du betreibst, das Wichtige ist hier die Dauer und die Intensität. wenn du also die Gewichte als zu leicht empfindest, dann solltest du die Gewichte erhöhen.

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Für den Muskelaufbau wird das nichts bringen. Zumindest nicht effektiv.

Dafür musst du intensiver trainieren, am besten in einem Wiederholungsbereich von 8-12 Wiederholungen und mit möglichst schwerem Gewicht.

Davon 3-4 schwere Sätze mit jeweils 8-12 Wiederholungen. Das 2-3 die Woche.

Zusätzlich noch Ausfallschritte und Kreuzheben.

Desweiteren muss deine Ernährung auch noch stimmen,sprich du solltest einen Kalorienüberschuss haben.

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Naja eine große Rolle spielt natürlich die Anlagerung der Gene. Aber natürlich kann man durch Sport viel erreichen. Workouts sind natürlich sehr gut aber wenn du wirklich Muskelmassen trainieren willst, würde ich dir eher das Fitness Studio raten.

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