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1 Antwort

Du kannst jede Menge gute Übungen auch daheim machen. Am wichtigsten sind Liegestützen und Klimmzüge (die kannst du notfalls auch an einer Treppe, einem Balkon oder ähnlichem machen). Für die Beine würde ich wie du auch Kniebeugen und Ausfallschritte machen - die sind richtig genial. Du kannst auch noch Rudern und dir Gewichte selbst "bauen", indem du einen Wäschekorb nimmst, diesen voll lädst und dann als "Hantel" benutzt.

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