Hohlkreuz? Im Fitness Center, was trainieren? Bauch oder Rücken`?

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4 Antworten

am besten gehst du damit einmal zum orthopäden/physiotherapeuten/krankengymnasten und läßt dich mal genau untersuchen und dir die entsprechenden übungen zeigen.

oftmals sind dehnübungen viel wichtiger als muskelkräftigungsübungen.

das fitnessstudio ist darüber hinaus auch nicht optimal um gegen so etwas anzugehen.

an den geräten macht man hauptsächlich isotonische übungen während man für haltungskorrektur eher isometrische übungen machen sollte, welche am einfachsten ganz simpel auf einer matte durchzuführen sind.

bauchmuskelkräftigung und dehnung der hüftbeuger (falls verkürzt) sind meist wichtiger als rückenkräftigungsübungen.

Bei mir wars so:

Erst Bauchmuskeln, damit man dann die schwierigeren Übungen für den Rücken machen kann...

da lass dich im Fitness Center richtig beraten

Frag mal deinen Trainer.

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