Hoher Puls nach Krafttraining
Hi liebe Community zu mir 15/m 1,74m groß 54kg, gehe schon ins Fitnessstudio und betreibe ein sehr leichtes Krafttraining. Auf die Ernährung wird auch streng geachtet. Dort in meinem Fitnessstudio sind sehr erfahrene Trainer die sogar Ärzte sind und ab und zu beim Training zuschauen und evtl. was sagen was man besser machen kann. Ich habe auch ein Trainingsplan bekommen den ich 30mal machen soll und dann einen neuen Trainingsplan bekomme. Ich hatte leider einen sehr schlechten Start. Als ich die ersten drei male Trainieren gegangen bin war alles okay. Doch dann war ich krank und paussierte. Dann war Schullandheim und danach wurde ich nochmal krank und pausierte natürlich. Als es mir besser ging und alle Symptome weggingen bin ich wieder trainieren gegangen und hatte danach einen sehr hohen Puls und konnte nicht schlafen. Überanstengt habe ich mich nicht. Was könnte das sein? Als ich dann aus vorsicht 2 Wochen nochmal pausierte bin ich vorgestern wieder ins Training gegangen und habe wieder einen hohen Puls gehabt und konnte schlecht einschlafen. Ich bin ratlos... das frustiert mich wirklich sehr. Hat jemand das schonmal erlebt? Was kann das sein? Ich hoffe auf eure Antworten! LG :)
6 Antworten
An deiner Stelle würde ich die Belastung reduzieren und kontinuierlich steigern.
Der Körper ist nach einer Krankheit nicht auf der Höhe und muss sich an die hohen Belastungen erst gewöhnen.
Ich vermute, dass du ein Kraftausdauertraining mit sehr hoher Wiederholungsanzahl betreibst. Sehr hoher Puls = dehnbarer Begriff. Wie hoch ist dein Ruhepuls? Wie hoch ist dein Puls unmittelbar nach dem 3. Satz eines Trainings? Wie hoch ist dein Puls nach dem cool down? Oder halten die hohen Pulswerte gar mehrere Stunden an? Du solltest die Pulskontrolle tabellarisch über mehrere Tage führen und ins Verhältnis zur Belastung setzen.
Das kling für mich nach dem ganz normalen "Nachbrenneffekt". Der Grund warum man u.a. mit Kraftsport besser Fett abbaut als mit leichtem Ausdauertraining. Je mehr dein Körper Muskelschäden reparieren - und neue Muskeln aufbauen muss - je mehr Zucker verbrannt wurde - je mehr Knochen und Sehnen gestärkt werden müssen - desto länger der Nachbrenneffekt. Achte besonders auf extra viel Magnesium, Kalzium, Zink und Eiweiße!
wo ist jetzt dein Problem? Anstrengung = höherer Puls, leg dich halt mal 5 Minuten danach hin wenns so schlimm ist, das nicht schlafen als ob das davon kommt
Ich denke das man nach dem Training besser schlafen kann! (Außer mit booster) und det hohe puls ist normal
Das kommt auf die Belastung an.