Hintern trainieren ohne vordere Seite der Oberschenkelmuskel?

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1 Antwort

Du kannst die Schienen geführten kick backs machen aber es gibt unterschiedliche Arten von Kick backs. Mach am Anfang noch ohne Gewicht damit du die korrekte ausführung der Übung kannst und so keine Gelenke schädigst. Nach einer oder zwei Wochen kannst du Gewicht hinzufügen. Du kannst auch Kick Backs mal googeln und bei den Bildern die abläufe der Schritte von den Übungen anschauen. Damit solltest du deine vorderseiten der Oberschenkel nicht beanspruchen.

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