Hindert Kakao den Muskelaufbau?
Hallo, momentan versuche ich einen Kalorienüberschuss zu fahren um Muskeln aufzubauen. Da ich ein bissschen Probleme habe die nötigeb Kalorien durch die normale Malzeiten zu mir zu nehmen, werde ich versuchen 1,5 l Vollmilch am Tag verteilt zu trinken.
Das Ding ist, dass ich Milch nicht unbedingt lecker finde, und es mir lieber wäre kakao Pulver dazu zu geben.
Jetzt ist meine Frage, ob sich das Kakao negetiv auf den Muskelaugbau auswirkt, da es zu viel Zucker enthält oder sonst was.
5 Antworten
Eine schlechte Ernährung ist immer viel besser als hungrig zu bleiben.
Nein wirkt sich nicht negativ auf den Aufbau aus. Wenn dein Überschuss bei etwa 500 kcal liegt und sonst die Makros passen (2 gr eiweiß pro kg korpergewicht und 0,7-1 gr Fett pro kg Körpergewicht, der Rest carbs) ist alles in Ordnung.
mit kalorien kannst du keine muskeln aufbauen, nur einen hüftring. du musst regelmässig sport treiben, das baut muskeln auf.
1,5 Liter Milch am Tag zu trinken ist ungesund, mit Kakao noch viel ungesünder... Und klar wirkt sich Fett und Zucker schlecht auf den Muskelaufbau aus.
Nein aber du wirst dicker, genauso wie von Milch, da diese auch in Zucker umgewandelt wird
Auch wenn du andere Sachen isst kann ich dir ans Herz legen darauf zu achten (gerade bei verarbeiteten Produkten) dass du darauf achtest dass deine Proteine nicht gestreckt mit Fetten oder Zucker sind. LG