Hilft Training das der Po Praller und dicker wird?

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7 Antworten

Hallo Marley! Das geht, und sogar zuhause : Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung.

 Sie trainieren  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater. 

Starte also vorsichtig - viel Erfolg.

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Trainieren und ordentlich essen dann wird er schön..squats mit langhantel ist Top ,wobei du da auch noch andere Muskelgruppen trainierst..wenn du im Fitnessstudio trainierst alle Geräte mit Abduktion (Bein zur Seite führen) und Extension (Bein nach hinten führen )..es gibt auch gute Übungen mit kurzhanteln einfach mal googlen 

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Ich hab sogar drei Tipps: Squaten, squaten, squaten!

In squat we trust!

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Kommentar von LovelyMarley
14.04.2016, 22:14

Okay Danke ^^ also gebe ich die Hoffnung mal nicht auf :D 

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klar kann der po wachsen. ist ja entweder muskel oder fettmasse. bauch beine po übungen findest du im internet

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Hey,

ja klar wir der Po, wenn man ihn Trainiert praller und auch dicker. Denn dort sitzen Muskeln und Muskeln haben nun einmal die Eigenschaften praller und dicker zu werden,
wenn man sie trainiert ;)

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Kommentar von LovelyMarley
14.04.2016, 22:16

Ja ich mag meine Form aber möchte den richtig gut Trainieren

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Leider kann ich eher Tipps zum Abnehmen geben....;-)

Aber für einen prallen Po ist Fahrrad fahren sehr zu empfehlen, Treppen steigen und wandern.

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Inliner fahren ist gut für einen straffen Po!

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Kommentar von TailorDurden
14.04.2016, 22:14

Das ist wahr! Extrem gut! Fast so gut wie squaten :D

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Kommentar von frida96
14.04.2016, 22:43

Ohja :D und bei Guten Wetter macht es sogar Spaß

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