Hilft Training das der Po Praller und dicker wird?

9 Antworten

Trainieren und ordentlich essen dann wird er schön..squats mit langhantel ist Top ,wobei du da auch noch andere Muskelgruppen trainierst..wenn du im Fitnessstudio trainierst alle Geräte mit Abduktion (Bein zur Seite führen) und Extension (Bein nach hinten führen )..es gibt auch gute Übungen mit kurzhanteln einfach mal googlen 

Hallo Marley! Das geht, und sogar zuhause : Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung.

 Sie trainieren  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater. 

Starte also vorsichtig - viel Erfolg.

Leider kann ich eher Tipps zum Abnehmen geben....;-)

Aber für einen prallen Po ist Fahrrad fahren sehr zu empfehlen, Treppen steigen und wandern.

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