Hilft Meditieren gegen Nervosität?
Hallo zusammen, ich habe heute leider meine Fahrprüfung nicht bestanden und bin durchgefallen, ich hatte öfters auch am Bein gezittert und war leicht nervös. Ich habe leider wegen einmal nicht nach rechts gucken nicht bestanden.
Ich habe bald die zweite Chance wollte aber an die Fragen die vielleicht auch mit der Nervosität zu kämpfen haben und eventuell Methoden kennen besser damit klar zu kommen?
2 Antworten
Ja, meditieren hilft gegen Nervosität. So richtig greift es allerdings erst nach längerer Zeit täglicher Praxis. Für kurzfristige Hilfe kann man Atemübungen einsetzen, die das vegetative Nervensystem etwas beruhigen. Die aller einfachste Variante wäre, vor der Prüfung fünf bis zehn Minuten bewußt den Ausatem länger und ruhiger werden zu lassen. Man beginnt zunächst damit, den Atem nur zu beobachten, ohne etwas zu verändern. Nach einigen natürlichen Atemzügen beginnst du dann in entspannter Weise den Atemfluß zu regulieren. Zähle zuerst in gleichmäßigem Tempo während einiger Atemzüge, wie lang dein Ausatem ist, ohne dass du etwas veränderst. Dann beginnst du den Ausatem bei jedem zweiten Atemzug um eine Zähleinheit zu verlängern. Das machst du, solange es ohne Anstrengung geht. Wird es anstrengend so lang auszuatmen, gehe wieder ein, zwei Zähler zurück bis es wieder angenehm ist.
Dies über etwa 10 Minuten (oder auch länger) zu üben beruhigt die Gedanken und die Nerven.
Viel Erfolg für die Prüfung. Ich bin auch beim ersten mal durchgefallen, weil ich nervös war. Beim zweiten Mal war's gar kein Problem.
Ich würde einfach fleißig üben und mir einreden, dass das nicht so schlimm ist.