Hilffffeee wiege 107kh was kann ich machen?

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5 Antworten

Wenn Du vier Stunden am Tag trauneren kannst, machst Du definitiv etwas falsch. Trainiere mal so, dass Du nach spätestens einer Stunde platt bist! Hört sich nach zuwenig Gewicht an.

Ich hoffe, Du hast einen vernünftigen Split-Trainingsplan. 

Dann, die wichtigste Stell-Schraube, um Gewicht zu verlieren, ist die Ernährung. Informiere Dich, wie eine gesunde Ernährung aussieht und vergleiche das Ergebnis mit deinem Lebensstil.

Zudem rate ich Dir per Kalorienrechner aus dem net auszurechnen, wie hoch dein täglicher Kalrienbedarf ist. Wenn Du ca 300 kcal drunter bleibst, nimmst Du gesund ab. Ess nicht weniger als das, sonst schaltet dein Körper aus Hungermodus und Du nimmst langsamer ab.

Krafttraining ist deshalb gut für Dich, weil die Muskeln mehr Energie verbrauchen, selbst im Ruhezustand. Das kann Cardio nicht.

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Kommentar von JaydenFame
14.10.2016, 20:22

Ich trainiere fast überall mit 60kg-100Kg an allem Geräten... Trainiere seid letze Woche 4h hart dafür habe jeden Tag Muskelkater

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Kommentar von JaydenFame
14.10.2016, 20:24

Ja ich mache am Fahrrad 15km in 30min also auf Stufe 10

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Kommentar von JaydenFame
14.10.2016, 20:26

Könnten sie mich auf Whats App anschreiben ich möchte ein paar Fragen dazu stellen +49 015252802075 das wäre jetzt meine Fan Nummer da ich ein Instagramer bin

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Kommentar von JaydenFame
14.10.2016, 20:32

Wie schreibt man Pn?

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Je mehr Muskeln Du aufbaust desto schwerer wirst Du theoretisch. Muskelmasse ist schwerer als Fett. Also solltest Du kein /weniger Krafttraining machen, sondern mehr Cardio oder Fatburner. Dabei verbrennst Du mehr Kalorien. Frag Deinen Trainer. Wenn er gut ist kann er Dir helfen.

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Wenn du auf Masse/Kraft trainierst brauchst du dich nicht wundern wenn du soviel wiegst. Muskeln sind schwerer als fett

Wie groß und alt bist du denn

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Kommentar von JaydenFame
14.10.2016, 20:09

Ja aber wie viel könnte ich überhaupt abnehmen man sieht mir gar nicht an ob ich 107kg wiegen würde

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Kommentar von JaydenFame
14.10.2016, 20:11

189cm 16Jahre alt

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Kommentar von JaydenFame
14.10.2016, 20:15

Wegen dem Bauch ich weis gar nicht mehr weiter

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Kommentar von JaydenFame
14.10.2016, 20:17

Hahahahaaha ich trinke nicht

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Abnehmen geht am besten mit Cardio! Ernährungsumstellung aber cardio muss halt auch sein

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Kommentar von JaydenFame
14.10.2016, 20:10

Geht das auch mit dem Fahrrad im Fitness Studio ?

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Also ich weiß nicht warum aber irgend ein stoff ist in avocado drin, der mir sehr beim abnehmen und muskeln aufbauen geholfen hat.

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