hilfe!bauch ganz schnell wegkriegen?

...komplette Frage anzeigen

7 Antworten

Red einfach mit dem Elternteil bei dem du wohnst über das Problem. Vielleicht empfindet derjenige das ja auch als nicht so prickelnd und hat auch "Nur" den Zeitmangel als Ausrede. Du könntest dich ja auch anbieten, sich zusammen um das Essen zu kümmern. Ich denke mit 13 Jahren sollte das drin sein. Dann müssen deine Freunde eben ne halbe Stunde ohne dich auskommen oder man steht abends noch was in der Küche und bereitet sein Essen für den kommenden Schultag vor. Beispiel: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenwurst oder fettarmen Käse. Dazu eine geschnittene Paprika oder Gurke. Für zwischendurch 2 Äpfel. Schwer ist das nicht und das Zubereiten dauert nicht lang! Man muss es nur im Haus haben - also stünde evtl ein gemeinsamer Einkauf an! Dann klappt das auch wieder mit dem Wohlfühlgewicht!

Rede mit deiner Mutter- oder deinem Vater, je nachdem, wer für dich kocht! Fertigfutter macht fett, so ist das leider. Ich denke, mit der Schule und allem, kannst du nicht selbst einkaufen und kochen. Sag, dass du unglücklich bist, weil du immer mehr zunimmst. Das ist deinen Eltern sicherlich nicht egal!

hallo.also du solltest als erstes deinen vater dazu bringen,gesunde sachen zu kaufen. ja:vollkornprodukte, geflügel,gemüse,obst,wasser

nein:weißbrot,zuviel süßes,zucker,salami,käse,gehacktes,fruchtsaft(meist auch zuckerzusatz drin)

*mehrere kleine Mahlzeiten am Tag *nicht schlingen beim essen, sondern sich Zeit lassen *in Ruhe und ausgiebig frühstücken *abends wenig essen *morgens Apfel ( macht wach , Vitamine ) *abends Zitrusfrucht ( zur Fettverbrennung ) *vor dem Essen Trinken ( sättigt ) *viel Salat, mäßig Kartoffeln/Reis, wenig Fleisch/Fisch *2-3 Liter trinken pro Tag *statt Süßes Obst und Gemüse zum Knabbern in kleinen Stückchen evtl. mit Dip

z.B. morgens : Vollkornbrötchen mit Putenbrust und Salatblatt+Apfel+Milch+probiot.Joghurtoder: zusammengestelltes Müsli mit frischen Früchten/ Obst u.Joghurtz.B. mittags: Fisch o. Fleisch+Kartoffeln o.Reis+Salatoder: nur Salat mit o. ohne Fleischstückchen
z.B. abends: Vollkornprodukt oder Salat

für zwischendurch: Apfel, Birne, Möhre etc., Naturjoghurt mit Früchten und wenig Süßstoff o.Zucker

als nächstes könntest du deine freunde fragen wegen gemeinsam sport machen:schwimmen,joggen,radfahren,inlinern...ausdauersport hilft am besten...vielleicht morgens oder abends täglich ca 1 stunde laufen gehn oder so...

viel erfolg :-) halte durch und setz dir nicht zu hohe ziele...

tuh einfach mit deinen freunden joggen, mach ich auch;)

liegestütze

ansonsten:

obst gemüse weniger essen spazierengehen bischen kraftsport mehr trinken

2 Magendarmrippen und du bist im Geschäft!

Was möchtest Du wissen?