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2 Antworten

Auf eine Frage mit so wenig Informationen lässt sich nur schwer antworten. Wichtige Informationen wären: Alter, Gewicht, Geschlecht ( nach deinem Namen her ein Mädchen ? ), Trainingsziel, Wie oft du in der Woche trainieren kannst ?, Nur Ausdauer oder auch Kraftübungen, etc. Einfach alles was für die Antwortgeber relevant sein könnte. Stell deine Frage mit diesen Informationen einfach nochmal, dann wird dir sicherlich besser geholfen :)

Ich bin 13, wiege 54 kg, bin ein Mädchen und hab ca. 4mal wöchentl. 1 stunde Zeit. (dazu trainiere ich noch 2mal wöch. Hockey und reite) Ausserdem gehts mir besonders um Bauch- und oberarmmuskulatur
hoffe das war scho besser :D

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Sit-ups Klimmzüge Laufeinheiten Crunches Liegestützen Strecksprünge Kniebeugen Seilspringen ( kein scherz ;) )

würde ich mal so pauschal sagen ;)

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