Hilfe Skinny-Fat Massephase oder Defi?

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1 Antwort

Als Anfänger kannst du zu einem gewissen Grade beides gleichzeitig machen, später geht das dann nicht mehr. Ich würde dir empfehlen, insgesamt ca. 3-5 Monate den leichten Überschuss zu fahren und dann anschließend 2-3 Monate eine Diät zu machen.

Am wichtigsten ist aber die hohe Intensität beim Training. Als Anfänger hast du da sehr viel Spielraum, dein Körper wird da sehr großzügig reagieren.

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